在杭州的日常工作中，到了下午就眼皮开始打架，脖子僵得像生了锈。这不是你懒，是身体需要被照顾了。你的双手就是最好的工具，只需按摩推拿身上就有三个穴位，就能把那股“被掏空”的感觉一点一点地补回来。
第一个穴位在手腕上，叫做内关穴。它在前臂内侧，手腕横纹向上约三指宽的位置，两根筋之间的凹陷里。你把一只手的拇指放在这个位置，轻轻按压，会有一种酸胀感向手掌或者手臂方向放射。很多人在按到这里的时候会“嘶”的一声，因为那里其实早就堵了，只是你平时没发现。
内关穴是手厥阴心包经上的重要穴位，八脉交会穴之一，通于阴维脉。中医讲“心主神明”，心包是心脏的外围组织，代心受邪。当你觉得心慌、胸闷、焦虑不安、脑子乱哄哄停不下来的时候，按揉内关穴很管用。用拇指指腹垂直按压，力度以感到酸胀为度，每次三到五分钟，双手交替进行。压力大的时候，按着按着会觉得胸口那股闷着的气顺了，呼吸变深了，心跳也没那么急了。它像是身体里自带的“镇静剂”。
第二个穴位在脚背上，叫做太冲穴。它在足背侧，第一、二趾间的趾缝向足背上推，推到两个骨头交接的凹陷处就是。用拇指指腹从脚背向脚趾方向推按，力度以感到酸胀为宜，每次三到五分钟。这个穴位是足厥阴肝经的原穴。原穴是元气经过和留止的地方，可以理解为肝经的总开关。长期高压工作的人，最容易出现的就是肝气郁结——觉得胸口堵、肋骨胀、动不动就想发火、或者什么都提不起兴趣。太冲穴能把郁结的肝气疏散出去。按着按着会觉得那股堵在心里的气顺了，整个人都松快了一些。
第三个穴位在膝盖下方，叫做足三里。它在外膝眼下四指宽的位置，胫骨外侧一横指处。找这个穴位有一个小技巧：坐着屈膝90度，手掌心放在膝盖骨上，中指指尖朝下，无名指尖所抵达的位置旁开一横指。用拇指指腹按揉，力度以感到酸胀为宜，每次三到五分钟。
足三里是足阳明胃经的合穴，也是全身强壮要穴之一。中医里有句话叫“若要安，三里常不干”，说的就是它的重要性。很多人以为足三里只能调理胃，其实它的作用远不止于此。气血生化之源在脾胃，脾胃强了，吃进去的东西才能转化成气血，供养全身。当你觉得没精神、说话有气无力、做什么都提不起劲的时候，按揉足三里，就是把亏掉的气血慢慢补回来。很多人在按揉足三里之后，会觉得胃口开了、精神好了，那种“被掏空”的感觉慢慢被填满。
这三个穴位各有侧重，但又能互相配合。内关穴管的是你的心神状态，让你从焦虑和慌乱中安静下来；太冲穴管的是你的情绪宣泄，让你郁结在胸口的闷气散出去；足三里管的是你的气血能量，让你从“不够用”变成“够用”。它们像是支撑身体的三根柱子，按住了，你的身体就不会那么容易塌下去。
按摩手法上也有讲究。内关穴和太冲穴更适合用“按揉法”——找到穴位后，拇指指腹垂直按压，同时做小幅度的旋转，感觉力量渗透到深处。足三里更适合用“按揉法”加“推法”——先用拇指按揉，再用掌根从小腿外侧向内侧推。每个穴位三到五分钟，左右对称。力度以感到酸胀但不疼痛为宜，不需要把自己按得龇牙咧嘴。最好的状态是“酸、胀、麻、舒适”，按完之后那个位置会有一种温热感，那就是气血被调动起来的表现。
什么时候按最好？内关穴适合在你觉得焦虑、心慌、脑子停不下来的时候按，随时随地都可以，不需要专门找时间。太冲穴适合在你觉得心情烦躁、胸口堵得慌的时候按，尤其是在和人发生了不愉快之后。足三里适合在饭后半小时按，帮助消化吸收；也适合在下午三四点、正是犯困的时候按，提神醒脑，比喝咖啡健康得多。
在杭州这座城市里，我们总是在赶路，赶着上班、赶着开会、赶着完成各种任务。身体被我们当成一台永不停歇的机器，不断地往里加燃料、加压力，却很少停下来给它做一次保养。而这三个穴位，就是你可以随时随地为身体做的“快速保养”。在地铁上，你可以悄悄地按揉内关穴；在午休的间隙，你可以在办公桌下按揉太冲穴；在下午犯困的时候，你可以站起来按揉足三里。每一次按压，都是你在对自己说：“我知道你累了，我在照顾你。”
久而久之，你会发现自己的身体变得不一样了。不是那种“吃了什么灵丹妙药”的突变，而是慢慢地、稳稳地——心跳没那么急了，胸口没那么堵了，精神没那么差了。那种从紧绷到松弛的变化，就像一根被拉了很久的橡皮筋，终于可以缩回去了。愿你在这座忙碌的城市里，也能学会用这双自带的手，把自己从亚健康的边缘一点一点地拉回来。按摩推拿一下，你会发现，原来养生SPA手法，就是这么简单的一件事。