在杭州按摩穴位这种养生按摩方式，不需要别人帮忙、随时随地都能做的自我调节方式。你的手指就是最好的工具，那些藏在身体里的开关，按对了，压力就会像泄洪一样，一点点地退下去。
说到缓解压力，很多人第一个想到的是按太阳穴。太阳穴在眉梢和外眼角中间向后一横指的凹陷处，你用手指轻轻按上去，是不是已经感觉到酸胀了？长期处于高压状态的人，太阳穴附近的筋膜会变得紧绷，按压时会有明显的酸胀感甚至刺痛。用双手拇指指腹按在太阳穴上，其余四指自然放在头部两侧，拇指做顺时针的打圈按揉，力度以感到酸胀但不疼痛为宜。按揉两到三分钟之后，你会觉得那股堵在额头的胀痛感像潮水一样慢慢退下去了。太阳穴是经外奇穴，也是缓解头痛、眼疲劳、神经衰弱的关键位置，当你觉得脑子像被什么东西箍住了一样的时候，它是第一个要按的地方。
如果说太阳穴是头部的“减压阀”，那么印堂穴就是镇静剂。印堂穴在两眉之间，也就是平时皱眉时眉心会隆起的位置。你注意观察一下自己，在紧张或焦虑的时候，是不是会不自觉地皱眉头？这个动作会让印堂穴区域的肌肉长期处于收缩状态，气血不通畅，你会觉得眉心发紧、发沉。用拇指指腹从下往上轻轻推按印堂穴，每次一到两分钟，力度不要太重，感觉到皮肤被带动即可。很多人在推按印堂穴的时候会不自觉地放松眉头，那个“紧锁”的感觉会慢慢消失。印堂穴是督脉上的穴位，督脉总督一身之阳气，按揉印堂穴有安神定志的作用，尤其适合那些心里装着事儿、怎么都静不下来的人。
接下来这个穴位，很多人可能不太熟悉，但它对缓解焦虑特别有效——内关穴。内关穴在前臂内侧，手腕横纹向上约三指宽的位置，两筋之间。你用另一只手的拇指指腹按在这个位置，会有一种明显的酸胀感向手掌或手臂放射。内关穴是手厥阴心包经的络穴，也是八脉交会穴之一，有宁心安神、理气止痛的作用。当你觉得心慌、胸闷、焦虑不安的时候，按揉内关穴是见效很快的。用拇指指腹垂直按压，力度以感到酸胀为度，每次三到五分钟，双手交替进行。我在焦躁的时候做过，那种感觉像是有一股气从胸口顺着手臂排出去了。
压力大的时候，很多人会觉得胃不舒服，吃不下或者吃一点就胀。这不是胃本身出了问题，而是肝气郁结、横逆犯胃。太冲穴是我们身体自带的“消气开关”。太冲穴在足背侧，第一、二趾间的趾缝向足背上推，推到两个骨头交接的凹陷处就是。用拇指指腹从脚背向脚趾方向推按，力度以感到酸胀为宜，每次三到五分钟。这个穴位是足厥阴肝经的原穴。原穴是元气经过和留止的地方，可以理解为肝经的总开关。按揉太冲穴能把郁结的肝气疏散出去。
还有一位在这里必须提到——足三里穴。很多人以为足三里只是调理脾胃的穴位，其实它在缓解疲劳、提升精力方面同样重要。足三里在外膝眼下四指宽的位置，胫骨外侧一横指处。用拇指指腹按揉这个位置，力度以感到酸胀为宜，每次三到五分钟。饭后半小时按揉足三里，可以促进消化、缓解胃胀；平时按揉，可以增强免疫力、提升精力。压力大的时候，我们的身体会消耗大量的气血，足三里能把亏掉的气血慢慢补回来。
工作压力大导致全身肌肉紧绷、肩颈僵硬的人，肩井穴是一个很好的选择。肩井穴在肩膀的最高点，大椎穴与肩峰连线的中点。你用手摸一下，肩膀正中最高的骨头下方那个凹陷处，按下去酸胀感很强烈的位置就是了。用对侧的手四指在前、拇指在后，捏住肩井穴的位置用力提拿，然后松开。左手拿右肩，右手拿左肩，每次拿五到十下。很多人被拿了几下之后会下意识地长出一口气，因为那口气憋在胸口太久了。
这些穴位都不是什么神秘的东西，它们就长在你身上，不需要花钱，不需要专门抽时间，随时随地都可以按。在地铁上，你可以悄悄地按揉内关穴；在午休的间隙，你可以闭着眼睛按揉太阳穴和印堂穴；在睡前，你可以一边泡脚一边按揉太冲穴和涌泉穴。每一个穴位都像是身体里的一个小开关，按对了，压力就会从那个开关里“漏”出去。
在杭州这座城市里，我们每天都在赶路，赶着上班、赶着开会、赶着完成各种任务，很少有时间停下来听一听身体在说什么。而穴位按摩养生提供了一个“向内看”的窗口。你的手指按下去的时候，酸胀感告诉你哪里累了，紧绷感告诉你哪里堵了，温热感告诉你哪里通了。每一次按压，都是你和身体之间的一次对话。久而久之，你会发现自己对身体变得敏感了——在还没感到疼痛之前，你就知道哪个部位需要照顾了。这种对自己身体的了解，比任何一种解压方式都更根本。愿你在这座忙碌的城市里，也能学会用这双自带的手，安抚那个被压力追着跑的自己。